건망증 테스트기 - 내가 정말 건망증일까?

건망증 테스트기 - 내가 정말 건망증일까?

요즘 자꾸 깜빡깜빡한다면 한 번 체크해보세요. 아래 생활용 자가 테스트입니다. 병원 진단용이 아니에요.

📋 건망증 자가 테스트 (10문항)

최근 1~2개월 기준, 해당되면 ✔️ 체크해보세요.

• 1. 휴대폰·안경·열쇠를 어디에 뒀는지 자주 잊는다
• 2. 방에 들어와서 “내가 뭐 하러 왔지?” 하는 경우가 많다
• 3. 사람 이름이나 얼굴이 바로 떠오르지 않는다
• 4. 약속 날짜·시간을 헷갈리거나 놓친 적 있다
• 5. 같은 말을 반복한다는 얘기를 들은 적 있다
• 6. 하려던 일을 중간에 자주 잊는다
• 7. 최근 본 뉴스·영상·책 내용이 잘 기억나지 않는다
• 8. 전화하려다 왜 전화하려 했는지 잊는다
• 9. 메모 안 하면 중요한 일을 놓칠 때가 많다
• 10. 기억력 때문에 스스로 답답함을 느낀다

📊 결과 해석

• 0~2개 ✔️ : 정상 범위 (일시적 피로 가능)
• 3~5개 ✔️ : 일반적인 건망증 (스트레스·수면 영향)
• 6~7개 ✔️ : 주의 필요 ⚠️ 생활습관 개선 권장
• 8개 이상 ✔️ : 전문 상담 고려

🧠 건망증 vs 치매 초기

건망증은 힌트를 주면 “아! 맞다” 하고 기억나는 반면, 치매 초기 의심은 힌트를 줘도 생각나지 않고 일상에 영향이 있습니다.

💡 건망증 줄이는 습관

• 수면 6~7시간 확보
• 한 번에 한 가지 일만 집중
• 핸드폰 대신 손메모 사용
• 중요 행동은 크게 말하며 기억 강화
• 메모·알람 적극 활용

건망증은 생활습관 영향이 큽니다. 지금부터 관리하면 훨씬 좋아질 수 있어요 😊

👉 부모님·지인과 함께 체크해 보세요!